Каждый раз совмещая фотографии «до-после», меня переполняют эмоции и я очень волнуюсь. Переживаю этот трепетный момент вместе со своими подопечными, когда смотрю на их реакцию, демонстрируя коллаж - ведь это результат, над которым мы так упорно трудились на протяжении продолжительного времени.
Недавний случай полностью отобразил значимость моей деятельности, когда я показывала сравнительное фото «до-после» своей маме (с ее же результатами) - она внезапно растрогалась и расплакалась, не справившись со своими эмоциями от увиденного. «Я хочу дальше худеть!» - первое, что я услышала от мамы и это еще раз подтверждает, что лучшая мотивация - это Ваши собственные результаты. По ее словам, в тот момент, ее переполняло чувство гордости за меня как за специалиста и, конечно же, за себя😢 Признаюсь честно, порой, мне самой хочется пустить тренерскую слезу, искренне радуясь за результаты тех, кто выбрал меня в качестве своего наставника.
Эти 4 месяца были далеко не безоблачными, как для меня, так и для моей мамы. Мой тренер меня сразу предупреждал, что берясь тренировать близкого человека - я возлагаю на себя огромную ношу и должна быть к этому готова, что это совсем не тоже самое, что тренировать клиента и что это будет стоить мне не только сил и времени, но и нервов, а так же, возможно, повлияет на взаимоотношения, но это стоит того, так как это исключительно в интересах моей мамы (и не столько с эстетической стороны, сколько с точки зрения здоровья), поэтому надо бороться (даже с ней самой, если понадобится) и не опускать руки, стараясь на самом деле помочь, а не сделать попытку, успокоив свою совесть и отмахнуться. Та грань, между «любимой дочкой» и «строгим тренером» иногда терялась, но я всячески старалась искать ее вновь. Мне приходилось быть требовательной и в меру строгой не только в стенах Fitness, но и дома, не позволяя сдаваться на полпути самому близкому человеку. А мама, в свою очередь, искала ее со своей стороны, старясь выполнять все необходимые рекомендации и не таить обиды за твердые «тренерские» наставления✋
Повторюсь, основными целями являлись: устранение мышечного дисбаланса, укрепление мышечного корсета и сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и снижение процента подкожного жира.
Разница между фото, которые прикреплены к посту, ровно 4 месяца. За это время нам удалось:
Избавиться от 6-и лишних килограмм жировой прослойки (даже больше, так как мышц при этом мы набрали достаточно, но точное количество их не измерить, так как Tanita всё- таки выдает значительную погрешность ) с 72 кг до 66 кг.
Значительно уменьшить объемы:
Обхват талии: - 7,5 см (с 82 до 74,5)
Обхват живота (замеряли только последние 2 месяца): - 12 см (с 98 до 86)
Обхват ноги: - 5 см (с 65 до 60)
Обхват бедер: - 5 см (с 109 до 104)
При этом обращаю Ваше внимание, что худеть в 20, в 30 лет или в 40+ лет - это совсем разные истории.
Спустя 2 месяца тренировочного режима, когда мышечный корсет и выносливость уже были достаточно развиты, я начала повышать (по чуть-чуть) интенсивность силовых и продолжительность кардио-тренировок. Например, в настоящее время кардио-тренировка длится шестьдесят минут, а не семь с 3-мя передышками (как это было раньше). Это, для мамы, настоящий подвиг!😂
Также заметно улучшилась техника выполнения упражнений, как базовых многосуставных, так и изолированных. Питание стало намного разборчивее, но ежедневно считать БЖУ мама так и не настроилась, сделав это первые несколько дней, а потом питаясь «на глазок» - и это неправильно, но рассказываю как есть (этот пункт является одним из ключевых на пути к построению фигуры мечты, поэтому если бы моя подопечная придерживалась его, результат, очевидно, был бы еще лучше)🙊
Я довольна результатами проделанной работы и мотивирована вместе с мамой плечом к плечу покорять новые
вершины! Сейчас, например, мы учимся новым базовым упражнениям, которые не могли включить в программу «до» из-за мышечного дисбаланса (гипертрофированные квадрицепсы, которые мама «наприседала» на групповых тренировках из-за неправильной техники упражнений, забирали бОльшую часть нагрузки на себя). Моя 45 летняя клиентка настроена серьезно и готова учиться и совершенствоваться. На протяжении всей жизни (практически) она мечтала похудеть, но то «не та диета», которая почему-то не оказалась волшебной, то быстрая потеря мотивации из-за отсутствия результатов (раньше мама не тренировалась в тренажерном зале, а посещала только женские групповые занятия о низкой эффективности которых мы многократно писали) мешали ей снова и снова. Казалось бы, всего один килограмм отделяет маму от желанной цели (она хотела весить 65 килограмм), но объективно оценивая ситуацию, мама ставит перед собой уже совсем другие задачи, не привязывая их к цифрам☝